وجبة خفيفة من اللوز تفقدك الوزن ..

------------------------------------------------------------------



وجبة خفيفة من اللوز تفقدك الوزن

دراسة: "يعتبر اللوز طعاما مغذيا ومكثفا يزود الجسم بالدهن الأحادي االصحّي، والبروتين، والألياف، التي تساهم في المشاعر الجيدة"







تناول سبعين حبة لوز في اليوم لتتمتع بالصحة وتنزل بضع كيلوغرامات زائدة من وزنك". هذا
ما أوصت به نتائج تجربة قام بها مركز الأمل الطبي الوطني على عينة من الأشخاص لفترة
ستة أشهر، حيث ارتبطت هذه الحمية بالتخلص من 18 بالمائة من الوزن الزائد.


وفي التجربة، تم وضع 65 شخص بالغا يعاني من زيادة الوزن، 70 بالمائة منهم يعانون من
نوع 2 من مرض السكري، على نوعين من الحمية لتخفيف الوزن. بحيث تناولت المجموعة
الأولى حمية قليلة بالسعرات أساسها صيغة سائلة تحتوي على دهن معتدلة من اللوز (39
بالمائة دهن كليّ، 25 بالمائة دهن آحادي اللاتشبع، 35 بالمائة كربوهيدرات للطاقة). بينما
تناولت المجموعة الثانية حمية قليلة السعرات، وقليلة الدسم أساسها صيغة سائلة بضمن ذلك
كربوهيدرات ذاتية معقدة (18 بالمائة دهن كليّ، 5 بالمائة دهن آحادي اللاتشبع، 53 بالمائة
كربوهيدرات للطاقة). بحيث كان عدد السعرات الحرارية ومستويات البروتين متكافئة.


هذا وقد لاحظ المشاركون في حمية اللوز تراجعا بنسبة 18 بالمائة من كتلة الجسم والوزن،
مقياس يستند إلى الطول، مقارنة مع نقص بنسبة 11 بالمائة لدى المجموعة التي لم تتناول
اللوز. إضافة إلى ذلك، فأن محيط الخصر في مجموعة اللوز تراجع بنسبة 14% مقارنة مع
9 بالمائة في المجموعة الثانية.


ويقول مؤلف الدراسة ميشيل فاين: "يعتبر اللوز طعاما مغذيا ومكثفا يزود الجسم بالدهن
الآحادي اللاتشبع الصحّي، والبروتين، والألياف، التي تساهم في المشاعر الجيدة".


وشهدت كلا المجموعتان تحسنا في مستوى السكر في الدمّ ومستويات الانسولين. لكن أولئك
الذين استعملوا حمية اللوز كانوا أكثر قدرة على خفض حاجتهم لدواء السكري بدرجة أكبر من
المجموعة الثانية.


إذا أردت أن تستفيد من حمية اللوز ننصحك باختيار اللوز الكامل الجاف غير المحمّص أو غير
المملح. يمكنك البدء بتناول 15 – 20 حبة بين الوجبات بدلا من السندويشات، والشوكولا، ثم
استبدل وجبة كاملة بخمسين حبة. وسترى الفرق على خصرك.
















دمـتــمـ بـصـحــه وعـافـيــهـ

مشكوره أختي مياسه الله لايحرمنا منك ومن مواضيعك

والله معلومه حلوه ومفيد

تسلمين ياعمري على هالموضوع

معلومات حلوه

تسلمين

هــــــــــلا فــيـــكـــمـ .. نــــــــــورتـــو



قــلــب الــســعـــوديــه

خــد الــقــمـــر

حــلـــوهـ ورايــقــــهـ

إذا أردت أن تستفيد من حمية اللوز ننصحك باختيار اللوز الكامل الجاف

غير المحمّص أو غير المملح

شكراا على الوصفة المغذية والصحية

الـلـه يــســلــمـــكـ ,, مـلــوكــهـ

شكرا

الله لايحرمنا منك ومن مواضيعك

تـسـلـمــي والـلـه لا يـحـرمـنــا مـن طـلـتــكـ

مشكورة مياسه على المعلومه
يسلمووو