 |
||
|
|
||
 |
 |
قوانين شبكة افراح التسجيل والمشاركه للنساء فقط مركز تحميل الصور
 |
 |
 |
 |
||||||||||
|
|||||||||||||
 |
 |
 |
 |
||||||||||
 الإهداءات |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
18-Apr-2007, 01:39 PM
|
رقم المشاركة : 1 | ||
|
|
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل: • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة. • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. • لا تأكل العلكة ولو دون سكر. • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما ملطوووووووووش YkJrJhw ,.kJ; fJ],k v[JdJl |
||
|
|
18-Apr-2007, 01:42 PM
|
رقم المشاركة : 2 | ||
|
يسلمووووو للافاااده00 |
||
|
|
|
18-Apr-2007, 02:10 PM
|
رقم المشاركة : 3 | ||
|
|
مشكوره عيوني على النصايح |
||
|
|
|
18-Apr-2007, 03:02 PM
|
رقم المشاركة : 5 | ||
|
|
[color=#008080]تسلمييييييييين |
||
|
|
|
18-Apr-2007, 05:50 PM
|
رقم المشاركة : 6 | ||
|
|
|
||
|
|
|
18-Apr-2007, 09:44 PM
|
رقم المشاركة : 7 | ||
|
|
مشكورين لمروركم شكلك يازهرة البيلسان دبدوبه كلي كرفس ومااااااااااااالوه |
||
|
|
|
18-Apr-2007, 09:46 PM
|
رقم المشاركة : 8 | ||
|
|
يسلمو مرورك خد القمر |
||
|
|
|
24-May-2007, 02:21 PM
|
رقم المشاركة : 10 | ||
|
|
بسم الله الرحمن الرحيم |
||
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
خدمات شبكة افراح
 |
 |
إنـقـاص وزنـك بـدون رجـيـم
العرض العادي
