للتسجيل

 

فيلا بمسبح في دره العروس هديه من شبكة افراح  آخر رد: سكرية    <::>    ㋡ジ ¶ممكن تشوف الرسالــــــــــــة ㋡ジ  آخر رد: ღ ندى القلوب ღ    <::>    تحميل زفات مجانا  آخر رد: limo4ever    <::>    زفه تخرج فكرة جديدة من المايستروتنفع لعدد كبير  آخر رد: limo4ever    <::>    زفه باب الحاره ( ابداع جديد حصري )  آخر رد: limo4ever    <::>    إ ---- ع ---- ت ---- ر ---- ا ---- ف ---- ا ---- ت  آخر رد: ღ ندى القلوب ღ    <::>    لعبه الصراحه ؟؟؟؟؟  آخر رد: ღ ندى القلوب ღ    <::>    تعالو نحطم رقم قياسي للمنتدى......(ميمايس)  آخر رد: صرخة أنثى    <::>    |!¤*~`[الامبراطـــــــــــــــــور]`~*¤!|من الاقوى؟!!ومن يستحق المنصب؟!!  آخر رد: صرخة أنثى    <::>    روايه رومنسيه(فرحة عمري)؟؟  آخر رد: همس القوافي    <::>   

   الزفات       الاناشيد       محلات الافراح        قروب زفات       رسائل الجوال       ميزانيه فرحك        مركز التحميل 

                 الطب البديل       موسوعه الاسره المسلمه     مركز الالعاب      ماسنجريات        اعلن معنا       اتصل بنا     دليل المواقع

 

إعلانات شبكة أفراح

   

  زفات

 

    

 

روابط مفيدة

استرجاع كلمة المرور | طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية | اضفنا للمفضلة | اجعلنا صفحة البداية



  

 

العودة   منتديات شبكه أفراح > (^^صاله الاسرة والمنزل^^) > الطب و الصحة

الطب و الصحة متخصصه بالطب و الصحة والرجيم و تشمل جميع انواع الطب النبوي والشعبي والنفسي والبشري والاعشاب وتهتم بالصحة البشرية
 

!!! عزيزي الزائر كي تستفيد من خدمات المنتدى عليك بالتسجيل ببريد حقيقي !!!

سجل الان

تمارين بسيطة لظهر سليم

رد

 

 
LinkBack أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
قديم 23-Jun-2007, 03:52 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
الكون
مشرفه قاعة الطب و الصحة

الصورة الرمزية الكون

إحصائية العضو







مواضيع الكاتب


الكون غير متواجد حالياً


افتراضي تمارين بسيطة لظهر سليم

نصف نساء العالم يعانين من آلام في الظهر لأنّه موطن كل الأوجاع والتقلصات، فتوترات النهار وتعبه تتجمع في العمود الفقري الذي يفقد ليونته، وتتقلص عضلاته، مسببة الأوجاع، بحركات رياضية بسيطة تمارسينها لمدة عشر دقائق يوميا، تعيدين إلى ظهرك ليونته وتتخلصين من الأوجاع.

°o.O (الوضع الأول) O.o°

خذي وضع القرفصاء على رأس أصابع قدميك، ابعدي ركبتيك عن بعضهما، وألوي ظهرك في شكل مستدير أثناء انحنائك إلى الأمام، مستندة إلى الأرض بأصابع يديك، كل هذا وأنت تشهقين، ثم استرخي، وأنت تزفرين.

°o.O (الوضع الثاني) O.o°

قفي ورجلاك ملتصقتان، وانحني إلى الأمام على أن يكون القسم الأعلى من جسدك متراخيا، ثم عودي ببطء إلى الوضع المستقيم وأرخي ظهرك قليلا إلى الوراء ووجهك نحو الأعلى.

°o.O (الوضع الثالث) O.o°

أركعي على ركبتك، وانحني إلى الأمام حتى يلامسهما صدرك، ثم ارفعي ذراعيك وهما مشدودتان نحو الخلف، واشبكي يديك ببعضهما البعض، محافظة على هذه الوضعية لمدة عشر ثوان.

°o.O (الوضع الرابع) O.o°

اجلسي على الأرض في شكل مستقيم، وحاولي التمدد ببطء نحو الأمام حتى تلامس يداك قدميك على أن يكون الرأس منحنيا بمستوى الذراعين، كرري هذه الحركة 5 مرات متتالية.

°o.O (الوضع الخامس) O.o°

استلقي على ظهرك، وضمي ركبتيك إلى صدرك مستعينة بذراعيك ستشعرين بالراحة فور اتخاذ هذه الوضعية. قومي بعد ذلك بالتأرجح البطيء يمينا ويسارا، وأنت في الوضع نفسه، إنها طريقة مثلى لتدليك العضلات، ونتيجتها راحة وشعور بالاسترخاء.






آخر تعديل الكون يوم 25-Jun-2007 في 12:53 AM.
رد مع اقتباس
قديم 23-Jun-2007, 09:49 PM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
مليكة
¨°o. مساعدة المشرف العام .o°¨

الصورة الرمزية مليكة

إحصائية العضو









مواضيع الكاتب


مليكة متواجد حالياً


افتراضي

بحركات رياضية بسيطة تمارسينها لمدة عشر دقائق يوميا، تعيدين إلى ظهرك ليونته وتتخلصين من الأوجاع.

الرياضة مهمة للجسم حتى يحصل على الليونة والرشاقة

وهذه التمارين يمكن تطبيقها يوميا

يعطيك العافية يا عسل







التوقيع

شبكة أفراح

صوت للفرح مسموع

وعلم للزفة مرفوع




للزوار والاعضاء الجدد طالبين الزفات
اتباع الخطوات التاليه :


1- الاستماع الى الزفات في قسم الزفات
http://www.zffat.com/

2- تجهيز ترتيب معين حسب الصاله وحسب الخطوات

3- الاتصال مباشره على ارقام هواتف مكتب :شبكة افراح - قسم الزفات
5460547 - 02
من 9 الى 12 ظهر - من 5 الى 11 مساء

4- الراغبين في تجهيز خاص ( تشمل اسعار 2000 ومافوق ) مراسلة المايسترو مباشره

رد مع اقتباس
قديم 23-Jun-2007, 10:03 PM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
عـذاري
v . i . p

الصورة الرمزية عـذاري

إحصائية العضو









مواضيع الكاتب


عـذاري غير متواجد حالياً


افتراضي

مشكووره الكون
الله يعطيكي العافيه







التوقيع




عــذاري

\\.. كل الحظوظ سابقا ..//

رد مع اقتباس
قديم 16-Jul-2007, 02:43 AM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
الكون
مشرفه قاعة الطب و الصحة

الصورة الرمزية الكون

إحصائية العضو







مواضيع الكاتب


الكون غير متواجد حالياً


افتراضي

::
::

يسلموووو غالياتي ع المرور

::
::







رد مع اقتباس
قديم 16-Jul-2007, 11:40 AM رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
maiyasah
~°¤§مشرفه قاعه الديكور§¤°~

الصورة الرمزية maiyasah

إحصائية العضو









مواضيع الكاتب


maiyasah غير متواجد حالياً


افتراضي

يــســلــمــوووو .. الــكــونـ ..







التوقيع

رد مع اقتباس
قديم 16-Jul-2007, 07:04 PM رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
رونــRonyـــي
~°¤§نجم ذهبي مميز§¤°~

الصورة الرمزية رونــRonyـــي

إحصائية العضو









مواضيع الكاتب


رونــRonyـــي غير متواجد حالياً


افتراضي

يعطيك العافيه اختي الكون
عالموضوووع المفيد
تحياتـــي للجميع
أختـــــك
رونـــــــي







رد مع اقتباس
قديم 18-Jul-2007, 12:37 PM رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
احمد العمري
المستشار والمأذون الشرعي

الصورة الرمزية احمد العمري

إحصائية العضو








مواضيع الكاتب


احمد العمري غير متواجد حالياً


افتراضي

يعطيك العافيه الكون
هذه التمارين للرجال والنساء أليس كذلك ؟







التوقيع

رد مع اقتباس
قديم 18-Jul-2007, 03:11 PM رقم المشاركة : 8
معلومات العضو
حلاي غير
v . i . p

الصورة الرمزية حلاي غير

إحصائية العضو








مواضيع الكاتب


حلاي غير غير متواجد حالياً


افتراضي

موضوع رائع .. يعطيكي الف عافيه حبيبتي .







التوقيع

رد مع اقتباس
قديم 18-Jul-2007, 03:21 PM رقم المشاركة : 9
معلومات العضو
الكون
مشرفه قاعة الطب و الصحة

الصورة الرمزية الكون

إحصائية العضو







مواضيع الكاتب


الكون غير متواجد حالياً


افتراضي

يسلملي مروركم الغالي

واكيد هذه التمارين تنفع للرجال ايضا

وان شاءالله يستفيد منها الجميع







رد مع اقتباس
قديم 22-Jul-2007, 04:33 AM رقم المشاركة : 10
معلومات العضو
***فرحة امل***
» °مساعدة المشرف العام ·° «

الصورة الرمزية ***فرحة امل***

إحصائية العضو








مواضيع الكاتب


***فرحة امل*** غير متواجد حالياً


افتراضي

يسلمو ياعسل

لاخلا ولا عدم







التوقيع

رد مع اقتباس

رد


أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع كتابة مواضيع
لا تستطيع كتابة ردود
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


جميع الأوقات بتوقيت شبكه افراح
Loading...

إستضافة وترقية وتطوير

Upgrade by KsaTec.CoM Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.1.0 vBulletin 3.6.8

 

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47