ريجيم الكوليسترول

ريجيم للكوليسترول والتريغليسيريد


نصائح عامة :

من الأفضل

تناول الطعام في مكان هادىء بعيدا عن الضجة وفي ساعات منتظمة

مضغ الأكل جيدا

تناول على الأقل ثلاث وجبات في اليوم وفي الساعات نفسها

يجب التقيد بالكميات المحددة لك

شرب ليتر ونصف ماء في اليوم وذلك بين وجبات الطعام

يجب أخذ الوزن مرة في الأسبوع على الأقل صباحا على الريق في نفس الثياب على نفس الميزان

لا يجب شراء مواد او مأكولات تقال ( للريجيم ) الا بعد استشارة الطبيب او اخصائي

القيام بأي نوع من الرياضة خاصة المشي يوميا اذا امكن

نصائح طبخ :

تحضر المأكولات بدون مواد دسمة تزاد كمية الزيت المسموح بها على المأكولات بعد طهيها

تسلق الخضار في قليل من الماء

من الأفضل تجنب المقالي

يمكن استعمال توابل مختلفة كالحامض والخل والخردل والزعتر والبقدونس والثوم والبصل

نصائح أكل :

من الأفضل

تجنب تناول المأكولات التي تحتوي على السكر كالحلويات والمربيات والعسل ويمكن استبدالها بالخضار والنشويات

تناول اللحوم الخفيفة الدسم ( بقر – عجل – سفينة دجاج )

سلق أو شوي اللحوم والدجاج والسمك

تناول اللحوم البيضاء ( دجاج – سمك ) عوضا عن اللحوم الحمراء

تناول المأكولات الغنية بالألياف كالخيار والفاكهة الغير مقشرة والخبز الاسمر

تشكررري حبيبتي مليكه
ع النصائح الحللووه القيمه والمهمه
والله يعطيك العافيه
‘‘

الله يعطيك العافيه ,’

معلومات مفيده ,’

وعافى الله جميع مرضى المسلمين ووقانا ,’

دمتيــــ’‘ على محبة .,

نصائح قيمة


يعطيكي العافية مليكة

شكرا للنصائح المهمة

وصراحة اشياء كثيرة نهملها ...

تقبلي تحيتي

معلومات مفيده

مشكورة عزيزتي على التقديم الرائع