تتبعي الخطوات التاليةمن أجل تدليك وراحه قدميك:
1- انقعي قدميك في إناء من الماء الدافىء لمدة عشر دقائق
أضيفي نقطتين أو ثلاث من زيت الخزامى العطري
لكي تحصلي على إسترخاء أكثر
2- جففي قدميك وقصي أظافرك وابرديهما
3- لنعومه قدميك استخدمي مقشر خاص لها وذلك لإزاله الجلد الميت
والخشن افركي المنطقه العليا للقدم بالحجرمع التركيز
على منطقة الجلدالخشن مثل الكعبين اوعلى الإبهامين
ثم اغسلي كل بقاياالمقشروجففي القدمين تماما..
4- اسندي قدمك على إحدى يديك بوضع إبهامك
على باطن القدم واصابعك على ظاهرها استعملي اليد الأخرى
لتدليك قدمك بكريم مرطب
ابدئي من قاعدة كل أصبع إلى أسفل القدم في حركات دائرية
صغيرة بإبهام يدك والسبابة..
5- ادخلي المرطب بين الأصابع ودلكي كل اصبع بإدارته
برفق بين أصابع يدك فهذا يساعد على تنشيط تدفق الدم
وتنشيط نقاط ضغط القدم على الأرض..
6- تمددي لمدة تتراوح بين 5إلى10دقائق وقدماك مرتفعه
واسنديهماعلى وسادة فهذا يخفف التوتر في القدمين
والساقين وقد يريح الأوردةالمتعبة والمتألمة..
لعلاج الفطريات, تتبع الوصفات التالية:
- يدهن عصير الثوم الطازج على المكان المصاب.
- تضاف 15-20 دقيقة من زيت شجرة الشاى إلى إناء ملئ بالماء الدافئ,
وتغمس القدم فيه لمدة 15 دقيقة من مرتين إلى ثلاث مرات ثم تجفف جيداً.
- يدهن المكان المصاب مباشرة بزيت شجرة الشاي مرتين في اليوم.
- تخلط 5 قطرات من زيت شجرة الشاي مع 115 مليلتر
من عصير (Aloe vera) في عبوة إسبراي مع رجها جيداً
حتى تمام الامتزاج ثم ترش بها المنطقة المصابة مرتين في اليوم
ثم اتركها تجف مع العلم بأن ( (Aloe veraيسبب الهرش.
- الاستمرار في العلاج حتى بعد ظهور تحسن في الأعراض
لضمان اختفاء الفطريات والقضاء عليها كلية.
- المداومة على العادات السابقة والنصائح بأكملها للابتعاد
عن الإصابة بأية فطريات .. مع تنظيف القدم وتجفيفها
جيداً من الماء وخاصة بين الأصابع بمجفف الشعر أو بودرة القدم
أو بودرة الحذاء المضادة للفطريات.
- ارتداء جوارب قطنية مع تغييرها يومياً.
اتمنى لكم اقدام مخملية صحية
جميع الأوقات بتوقيت شبكه افراح 
العناية بالقدمين 
العرض العادي
