انا باعانى من وزنى الزائد
ونفسى فعلا اخس وفكرت فى طريقة عشان اتشجع انى اعمل ريجيم
ولقيت أن احسن حل هو انى انا ومجموعة من الناس نعمل ريجيم مع بعض منها نشجع بعض وفى نفس الوقت نوصل للوزن اللى احنا عايزينه.
انا باتابع الريجيم بتاعى مع دكتور وكل اسبوع باخد نظام غذائى معين وبانفذه.
الريجيم اللى باخده ده بيقلل من الوزن من 2-3 كيلو فى الاسبوع تقريبا مش وحش
وطبعا مع الحركة ممكن تنزلى اكتر انا عايزة اللى عايز يشارك معايا فى الريجيم ده يتفضل
يكتب وزنه ويبتدى يتابع معايا وانا كل اسبوع حااحط الريجيم الجديد اوك.
ريجيم الاسبوع الأول
الإفطار
2ثمرة فاكهة
أو
كوب عصير برتقال أو تانج أو كوب عصير جريب فروت
+
شاى أو قهوة
(مسموح بتناول 2 ملعقة سكر أو 2 ملعقة عسل نحل)
الغذاء اليومى: اختار من بين
نصف فرخة مسلوقة أو مشوية
أو
2شريحة لحم مسلوق أو مشوى
أو
2سمكة مسلوقة أو مشوية
أو
علبة تونة مصفاه من الزيت مشطوفة بالخل والليمون
+ طبق سلطة خضراء
أو
خضار نى فى نى بدون سمن أو زيت
العشاء اليومىربع رغيف بلدى
أو
2توست سن
أو
رغيف سن
+كوب زبادى
أو
بيضة مسلوقة
أو
قطعة جبنة قريش + سلطة
على فكرة ممكن التبديل بين وجبة العشاء والفطار مفيش مشكة وكمان لو فى احساس بالجوع
بين الوجبات ممكن تكلى (خساو خيار أو جزر
بس أو جرجير أو بقدونس......)
انا مستنية اللى عايز يبدأ معايا أنا حابدأمن يوم الثلاثاء القادم مستنية ردودكم بس ماتتأخروش
عليا
عشان انا عايزة فعلا حد يشجعنى .
جميع الأوقات بتوقيت شبكه افراح 
هام وعاجل جداااااااااااااااااااااااااا 
العرض العادي
