 |
||
|
|
||
  |
  |
 |
قوانين شبكة افراح التسجيل والمشاركه للنساء فقط مركز تحميل الصور
 |
 |
 |
 |
||||||||||
|
|||||||||||||
 |
 |
 |
 |
||||||||||
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
30-Apr-2008, 03:42 PM
|
رقم المشاركة : 1 | ||
|
قاطعي وجبة العشاء تكسبي صحة وجمال  د.أكرم رضا يعتبر الطب الحديث السمنة من الأمراض العصرية,التي يجب مواجهتها والتصدي لها بكل الوسائل,ولما كانت وجبة العشاء من أهم دعائم البدانة,لذا فقد اجريت العديد من الدراسات للوصول الى تأثير هذه الوجبة على صحة أفراد الأسرة. ولأنه أصبح من المألوف الجلوس أمام شاشة التلفيزيون في المساء,والتهام كل مالذ وطاب أثناء متابعة التمثيليات والأفلام,ولاتنتهي المشاهدة إلا ويكون كل فرد من افراد الأسرة قد تناول كميات هائلة من الطعام,هذا الى جانب التسالي والحلوى والشاي والمشروبات الغازية. قاطعي وجبة العشاء: وفي دراسة قامت بها الباحثة الأمريكية (أنا فلتشر) – وهي خبيرة تجميل – خصصت لها عنواناً, (قاطعي وجبة العشاء تكسبي الصحة والجمال) درست فيها بعض العواقب الوخيمة التي يتعرض لها أفراد الأسرة نتيجة الإفراط في تناول الطعام في فترة المساء. وجبة العشاء المثلى: تجنبي أي نشويات أو سكريات في الوجبة المسائية,واحرصي فقط على تناول كوب من اللبن الزبادي,أو طبق سلطة خضراء,أو طبق من الحساء الساخن خاصة في ايام الشتاء الباردة,كما أن شرب كوب من الماء يجعلك تشعرين بالراحة. الرياضة الخفيفة مما لاشك فيه ان الرياضة الخفيفة من أهم العوامل التي تساعد على التحكم الإرادي في الجسم,ومن ثم في كميات الطعام ونوعيته,ويلاحظ هنا ضرورة ملاءمة الرياضة لكل الأعمار,حتى لاترهق أجهزة الجسم الداخلية,ومن أهمها القلب,فكلما زدات سنوات العمر تطلب ذلك رياضة محددة,مثل السير,وكلما تحرك الجسم أدى ذلك الى مزيد من الاحتراق للطاقة المتراكمة غير اللازمة,وهذا من شأنه إيجاد توازن هضمي,والحد من التلهف المستمر على الطعام. واليكِ بيان إرشادي,ليساعدك على اختيار النشاط الملائم لك لتزاويله: نوع النشاط المشي السعرات المفقودة في الساعة هي 300 سعر المشي السريع السعرات المفقودة في الساعة هي من 450 – 650 سعر صعود ونزول السلم السعرات المفقودة في الساعة هي 1100 سعر السباحة السعرات المفقودة في الساعة هي من 600- 1000سعر ركوب الدراجة السعرات المفقودة في الساعة هي 800 سعر الجري السعرات المفقودة في الساعة هي 570 سعر  f16sm rh'ud ,[fm hguahx j;sfd wpm ,[lhg j;sfd .dj ,[lhg ,[fj |
||
|
|
30-Apr-2008, 03:58 PM
|
رقم المشاركة : 2 | ||
|
|
يسلمووووووووو يالدلوووعه |
||
|
|
|
02-May-2008, 03:38 AM
|
رقم المشاركة : 6 | ||
|
|
يسلمووووووووووووووووو |
||
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| العشاء , تكسبي , زيت , وجمال , وجبت , قاطعي |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| رواية غارقات في دوامة الحب (لاتفوتكم روعة ) | فتاة الظل | الروايات الطويله والمصوره | 213 | 06-Mar-2011 07:51 PM |
| °˚◦ღ♡♥ஓعشــاقــ من أحفــــــاد الشيطـــانـــ,,,, روايهـــ ولا أروعـــــــ !!!ஓ♥♡ღ◦˚° | المملكه كل دنيتي | الروايات الطويله والمصوره | 410 | 13-Jul-2010 06:46 AM |
| بنات السفير | مول نواره1 | الروايات الطويله والمصوره | 332 | 11-Jan-2009 12:07 PM |
خدمات شبكة افراح
 |
 |
قاطعي وجبة العشاء تكسبي صحة وجمال
العرض العادي
