اعزائي...حبيت اقولكم رجيم كثير سيدات استفادو منو وانا حابه انتو كمان تستفيدو منو والرجيم لاهو كيميائي ولا قاسي ومدتو شهر والي تمشي عليه تنزل من20 الى 28 كياو جرام
نبدا باللأسبوع الاول
اليوم الاول
الافطار اليومي: نصف برتقالة أو جريب فروت، بيضة الى بيضتان مسلوقتان.
الغداء: فاكهة صنف واحد وبأي كمية(برتقالة،أو يوسف افندي، أو فراولة،أو كمثرى،أو تفاح).
العشاء: لحم مشوي(شرائح،أو مفرومبدون دهن).
اليوم الثاني
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي(منزوع الجلد).
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة (خيار مع طماطم مع فلفل رومي مع جرجير مع جزر)+ 1 توست،أو ربع رغيف خبز محمص + برتالة أو جريب فروت.
اليوم الثالث
الغداء: جبن جريش،أو جبن أبيض منزوع الدسم(بأي كمية)+ 1 توست+ طماطم.
العشاء: لحم مشوي(أو مفروم بدون دهن).
اليوم الرابع
الغداء: فاكهة صنف واحد وبأي كمية كما سبق
العشاء: لحم مشوي+ سلطة كما سبق.
اليوم الخامس:
الغداء: 1 بيضة مسلوقة + خضار مسلوق(كوسة،أو فاصوليا،أو سبانخ،أو جزر،أو بازلياء).
العشاء: سمك،أو جمبري(مشوي)،أو تونة مصفاة من الزيت أو مغسولة + سلطة كما سبق + مع برتقالة او حريب فروت.
اليوم السادس
الغداء: فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق.
العشاء: لحم مشوي + سلطة كما سبق.
اليوم السابع
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي(منزوع الجلد) + طماطم + خضار مسلوق + برتقالة،أو جريب فروت.
العشاء: خضار مسلوق كما سبق.
ورجيم الاسبوع الثاني حاديكم هو الاسبوع الجي انشاء الله
ملاحظه:
_ الاكثار من شرب الماء.
_ يسلق الخضار في الماء بدون اضافة أي مكعبات مرقة،ومسموح بأضافة الملح أو الفلفل أو البهارات أو البصل أو الثوم.
_ يسمح بشرب الشاي أو القهوة في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب، يمكن التحلية بحبوب الكندريل، أو بأي بديل للسكر ماعدا سكر الفاكهة.
_ عند الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر مع مراعاة الآتي:
أن تأكليه بعد مرور ساعتين من الوجبة الاساسية.
تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة وأخرى.
والي اعمارهم فوق الاربعين سنة ياكلو البيض مرة واحدة في الاسبوع سواء في الرجيم
او في غير الرجيم عشان الكولسترول.
وانشاء الله اكون ماثقلت عليكم
مع تحياتي...
جميع الأوقات بتوقيت شبكه افراح 
رشاقة بلا جوع 
العرض العادي
