الحلول للمشاكل المصاحبة للحمل

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا وغلا حبيباتي

بعد ما عرفتي انك حامل وبدأت الاعراض تظهر عليك

بدأت معها بعض المشاكل المصاحبة للحمل , ممكن تختلف هذي المشاكل من سيده لأخرى وتختلف في نفسك من حمل لآخر

بهذا الموضوع راح اطرح لك الحلول لمشاكلك بإذن الله

نبدأ

الغثيان :



غالبا ما يكون في الصباح الباكر وقد يستمر لباقي اليوم , ينتهي غالبا مع نهاية الشهر الثالث وبمجرد دخولك الشهر الرابع . وفي حالات قليلة يكون مستمر طوال الحمل , ويكون سببه التغير المفاجئ للهرمونات أثناء الحمل , انخفاض سكر الدم , انخفاض ضغط الدم , نقص فيتامين ب 6 وحديد , وقد يصاحبه القيء وإذا كان شديد لابد من استشارة الطبيب


الحل :

أخذ نفس عميق بشكل متكرر, وتمارين الاسترخاء مفيدة ايضا { وذلك بإغماض عينيك لثواني في جو هادئ ويمكنك إشعال بعض الشموع العطرية }
تناول وجبة خفيفة تحتوي على بروتين مثل الجبن تساعد على التقليل من الغثيان في الصباح الناتج عن انخفاض السكر
لا تقفي بسرعة من السرير بل بتروي وعلى مهل
المشي القليل كل يوم يخفف من حدة الغثيان
شرب ملعقة خل تفاح ممزوجة بكوب ماء دافئ
زيادة الغذاء المحتوي على الحديد مثل الكبد ,اللحوم الحمراء, الورقيات الخضراء ,سمك السالمون ويجب تناولها مع فتامين سي مثل عصير برتقال أو عصير ليمون لزيادة امتصاص الحديد
وضع بسكويت او خبز محمص عند الفراش لتناوله اول ما تصحي من النوم
شم جذور الزنجبيل أو النعناع ويمكنك شرب النعناع فقط
التقليل من الأطعمة التي تحتوي على بهارات قوية
الابتعاد عن المواد قوية الرائحه فيها تزيد من الغثيان


حرقان المعدة :

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

الهرمونات تؤثر على نهاية المريء فتضعفه وهذا يؤدي إلى خروج بعض أحماض المعدة إليه وهذا ما يسبب الحرارة والحرقان في رأس المعدة وقد يحدث في الأشهر الاخيره بسبب ضغط الجنين على الأعضاء الداخلية للأم .

الحل :

تناول وجبات صغيرة وكثيرة تصل الى ست وجبات في اليوم
بعد الانتهاء من تناول الوجبة لا تستلقي بل انتظري ساعه على الاقل
تناول الزبادي أو الحليب يخفف من الحرقان
الابتعاد عن المأكولات كثيرة التوابل والدهنية
شرب كوب حليب مذاب فيه ملعقة عسل قد تفيد في بعض الحالات


الدوخة أو الإغماءة :



سببها يكون تركيز الدم على الرحم وينخفض الأوكسجين على باقي اعضاء الجسم وخصوصا الدماغ حيث يسبب هذا الاغماءة خصوصا لمن لديهم فقر دم لا يستطيعون التأقلم مع التغيرات التي تحدث خلال الحمل

الحل:

تجنبي الوقوف لوقت طويل
إذا كنتي واقفة حاولي قبض عضلات الرجلين وبسطها فهذا يساعد الدم على التحرك للرأس
إذا كنتي جالسة واردتي الوقوف فقفي ببطء
عند الاستحمام بماء دافئ ابدأي بزيادة الماء البارد حتى لا تخرجي فجأة من الماء الدافئ
ارتدي ملابس مناسبة للجو وخصوصا اذا كان الجو حار ارتدي ملابس خفيفة
إذا حسيتي بالدوخة حاولي الجلوس حتى لا تقعي وتؤذي نفسك , ويمكنك الاستلقاء ورفع قدميك على شيء مرتفع فهذا يجعل تدفق الدم للرأس أسرع ويمنع بإذن الله الإغماءة
حاولي ما تجوعي أبدا تناولي وجبات خفيفه على فترات لمنع انخفاض السكر


الامساك وقد تنتج عنها البواسير:

يكون سببها تغير الهرمونات وتأثيرها على الجهاز الهضمي , وممكن يكون نتيجة تناول الحديد اللي يسبب الامساك لدى العديد من النساء , وتكون نتيجة كبر حجم الرحم وضغطه على الامعاء فتقل حركتها وتسبب الامساك .

الحل:

التمارين المستمرة والمنتظمة
يجب ان يحتوي غذائك اليومي على الفواكة والخضروات والخبز الاسمر لاحتواءها على الألياف
الاكثار من شرب السوائل
لا تؤجلي الذهاب إلى دورة المياة بل الذهاب مباشرة
تجنب الامساك يؤدي إلى تجنب البواسير
الجلوس في ماء به القليل من الملح يساعد على التخفيف من البواسير
دهن المنطقه بمادة { نيو هيلير } تساعد على التخفيف من اعراض البواسير


تشنجات الرجلين :



وقد تحدث نتيجه الزيادة في الوزن أثناء الحمل , او نقص الكالسيوم

الحل :

التمارين المستمرة والمنتظمة وأفضل التمارين للحامل المشي
تناول الاطعمة المحتوية على الكالسيوم مثل منتجات الحليب خصوصا الشيدر وسمك السالمون
عمل مساج للرجلين بتدليكهما وسحب اصابع القدم إلى ناحية الجسم عند حدوث التشنج


الم الظهر :



قد يكون بسبب الوقوف الخاطئ , حمل الأشياء الثقيلة بشكل خاطئ , قلة التمارين الرياضية , وزن الجنين وكبر الرحم يؤثر على الظهر

الحل:

الوقوف بشكل مستقيم ومريح لك
حمل الأشياء الثقيلة بشكل سليم وذلك بثني الركبتين عند النزول لحملها وليس ثني الظهر
عمل تدليك للظهر
النوم بشكل مريح مع وضع مخدة تحت رجليك ومخدة تدعم ظهرك
لبس حذاء ذو كعب منخفض فهذا يساعد على التقليل من الضغط على الظهر
الاستحمام بماء دافئ , أو وضع كمادات دافيه على الظهر تخفف الألم
عمل تمارين للظهر وذلك بالجلوس على اليدين والرجلين بوضعيه تشبه السجود وعمل تقوس بالظهر مره للداخل ومره للخارج



يــــــــــــــــــتــــــــــــــــــــــــــــبـ ــــــــــــــــــــــع

hgpg,g gglah;g hglwhpfm ggplg ggplg hglwhpfm

الله يسعدك يالغلا على هالمعلومات والله ييسر لنا الحمل المريح اللي بدون وحم يارب

هلا وغلا ام سكووون

الله يخليك يارب على مرورك الغالي وردك الكريم

وان شاء الله الكل يكون حمله ووضعه خفيف وبدون تعب

ربي يسعدك ويوفقك

هلا وغلا فرووووحه

ويسلمووو على مرورك الغالي

ربي يسعدك ويوفقك