 |
||
|
|
||
 |
 |
قوانين شبكة افراح التسجيل والمشاركه للنساء فقط مركز تحميل الصور
 |
 |
 |
 |
||||||||||
|
|||||||||||||
 |
 |
 |
 |
||||||||||
 الإهداءات |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
26-Feb-2010, 08:59 PM
|
رقم المشاركة : 1 | ||
|
|
بسم الله الرحمن الرحيم مما راق لي عليك اتباع الوسائل الآتية للتخلص من الكآبة مع الاستيقاظ: - عند الاستيقاظ لا تفكر إلا في الموضوعات السارة، ولا تفرض على نفسك الكآبة من المشكلات التي لا يمكن أن تواجهك خلال هذا اليوم. - عند الاستيقاظ من النوم اجلس لفترة في الفراش ثم تنفس بعمق، حيث إن تمرينات الشهيق العميق والزفير يخلصان الجسم من الهواء المكبوت، فيحصل على أوكسجين متجدد مما يوفر لك النشاط الذهني والجسماني. - لا تحاول تجنب وجبة الإفطار، فإن هذا من شأنه إصابتك بمشاعر التعب والإرهاق. - افرض على نفسك إجازة ذهنية يوميًّا، فمهما كانت مشغولياتك وفر لنفسك فترة للترفيه. - التمرينات الرياضية البسيطة اليومية ضرورية، فلا تهملها حتى إذا كانت لا تتعدى دقائق تقضيها في التجول. - تجنب السكريات والدهون والكافين، وقلل منها بقدر الإمكان، وركز على الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفواكه والخضراوات واللبن والزبادي والعصائر ,shzg hgjogw lk hg;Ndm hg;ldm |
||
|
|
27-Feb-2010, 01:31 AM
|
رقم المشاركة : 3 | ||
|
|
يسلمووووو يدينك ياقلبي |
||
|
|
|
01-Mar-2010, 12:31 PM
|
رقم المشاركة : 4 | ||
|
|
تسلمو ياحبايب |
||
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| التخلص , الكمية , وسائل |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| الغضب وكيفية التخلص منه | السبيعية | تطوير الذات وتنمية المهارات | 15 | 22-Dec-2011 10:47 PM |
| التخلص من الهالات السوداء نهائيا بوصفات طبيعية التالية | روكي تك | جمالك سيدتي | 14 | 26-Mar-2010 08:03 AM |
| أقنعة طبيعية تساعدك في التخلص من المسام الواسعة | um turke | جمالك سيدتي | 6 | 25-Feb-2010 02:09 PM |
| وسائل التنصير للشيخ سلمان بن فهد العودة | estabrag | واحة الاسلام | 7 | 30-Aug-2009 06:32 AM |
خدمات شبكة افراح
 |
 |
وسائل التخلص من الكآية
العرض العادي
