لماذا الاطفال بحاجه لتناول وجبات خفيفة

رحله في الحياه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


لماذا الأطفال بحاجة لتناول وجبات خفيفة

تعتبر الوجبات الخفيفة قسما مهما في غذاء الأطفال اليومي ومن الصعب جدا على الأطفال الحصول على كل العناصر الغذائية المفيدة والضرورية لنموهم السليم من خلال ثلاث وجبات رئيسية فقط وبسبب صغر معدة الأطفال فهي لا تستطيع إستيعاب كمية كبيرة من الطعام لهذا السبب يحتاج الأطفال لتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية ولكن يجب مراعاة ان نوعية الطعام التي يتناولها الأطفال هي أهم بكثير من كمية الطعام وذلك للحصول على كل العناصر الغذائية الضرورية لجسمهم

.وفيما يلي بعض الإرشادات الصحية للوجبات الخفيفة.


إرشادات عملية وفعالة للتمتع بالوجبات الخفيفة

دعي أبنائك يساعدونك في جلب الفاكهة والخضار وإختيار أنواع ا؟لأجبان بهذه الطريقة يتمتع الأطفال بتناول هذه الأطعمة خلال الوجبات الخفيفة.
يمكن تحضير كمية أكبر من الحساء واللحوم والدجاج وإختيار اللحوم الهبرة والطرية وتحضيرها بطريقة صحية بعيدة عن القلي أي بالسلق و الشي.


يجب تقديم الوجبات الخفيفة في أوقات معينة ومحددة مثل قبل ساعتين من موعد العشاء والغداء.
يجب تجنب تقديم الوجبات الخفيفة الغنية بالدهنيات والملح والسكر والبطاطس المقلية ورقائق البطاطس المقلية ورقائق البطاطس والشوكولا لأنها غنية بالوحدات الحرارية وفقيرة بالعناصر الغذائية.
إحترسو من تقديم المشروبات الغازية للأطفال والشاي والقهوة ومن ا؟لأفضل تشجيعهم على شرب عصير الفاكهة الطازج أو الجاهز غير المحلى.
التنويع في الوجبات الخفيفة مفيد جدا لكي يتحمس الأطفال لتناولها باإستمرار.
قطعو الفاكهة والخضار بأشكال هندسية التي ترغب الأطفال على تناولها ومن ناحية أخرى يتعلمون الأشكال.
يمكن تحضير الطعام الذي يرفضه الطفل بطريقة أخرىقد يتناولها الطفل لا يحب تناول اللبن الزبادي في الفريزر لتثليجه ليصبح مثل الجيلاتي البوظة أو الأيسكريم.
إذا كان الطفل لا يحب تناول الأجبان في ساندويش يمكن تقطيع الأجبان على شكل مربعات ومثلثات ودوائر مع بعض قطع البندورة والخيار .
يمكن تقديم المكسرات لوجبة خفيفة مع عصير الفاكهة ولكن يجب الإبتعاد عنها في حال كان الطفل لا يستطيع مضغها جيدا ولتفادي حدوث أي إختناق للطفل.
مع تمنياتي لكم بالمتعه والفائدة

---

glh`h hgh'thg fph[i gjkh,g ,[fhj otdtm gjkh,g hgh'thg f]hdi otdtm

مذوبة القلوب

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

جزاي أني وفيت

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]