 |
||
|
|
||
  |
  |
 |
قوانين شبكة افراح التسجيل والمشاركه للنساء فقط مركز تحميل الصور
 |
 |
 |
 |
||||||||||
|
|||||||||||||
 |
 |
 |
 |
||||||||||
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
04-May-2010, 11:11 AM
|
رقم المشاركة : 1 | ||
|
|
كم سعرة حرارية يجب ان افقدها لكي اتخلص من 1 كيلو من وزني ؟ لكي تتخلص من هذا الكيلو , يلزمك أن تفقد ما يقرب من 7700 سعر حراري .. إما عن طريق تقليل السعرات الحرارية أقل من احتياجك , أو عن طريق زيادة نشاطك وحركتك . على الشخص ان يضرب مقدار سعرة واحدة في وزنه في عدد ساعات اليوم ليعرف كم سعرة يحتاج باليوم الواحد (ان كان قليل الحركة اما ان كان كثير الحركة والجهد فإنه يضرب في 1.5 سعرة ) فمثلا شخص وزنه 80 كلج يكون مقدار ما يحتاجه من سعرات في اليوم 80*1*24=1920 "]سعرة حرارية وبذا يمكن للشخص خفضها بقدر ما يستطيع فلو انقص 500 سعرة في اليوم فسوف ينقص مقدار كيلو جرام في 12يوم وفى حالة القيام بمجهود حركي يحرق هذه السعرات في جسدك مثال على ذلك ركوب دراجة ثابتة لمدة عشرين دقيقة يستهلك 250 سعر حراري الجري الخفيف لمدة نصف ساعة يستهلك 300 سعر حراري تمرينات رياضية سويدية متوسطة لمدة نصف ساعة 250 سعرحراري المجموع 800 سعر حرار ;l suvi pvhvdi d[f Hk htr]ih ;d Hjogw lk 1 ;dg, hg,.k ? hg,.k htr]ih []m pvhvdi |
||
|
|
08-May-2010, 06:31 PM
|
رقم المشاركة : 4 | ||
|
|
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] |
||
|
|
|
09-May-2010, 02:05 AM
|
رقم المشاركة : 5 | ||
|
|
مشكوره الله يعطيك الف عافيه |
||
|
|
|
10-May-2010, 07:09 PM
|
رقم المشاركة : 6 | ||
|
|
تسلمممممممممممممممي ع المعلومه |
||
|
|
|
10-May-2010, 08:34 PM
|
رقم المشاركة : 7 | ||
|
|
ثانكس معلومه جيده |
||
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| أتخلص , الوزن , افقدها , جدة , حراريه , سعره , كيلو |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| وصفة طبيعية تزيد الوزن في شهر عشرة كيلو | t09t0 | الطب و الصحة | 4 | 16-Dec-2009 06:56 AM |
خدمات شبكة افراح
 |
 |
كم سعره حراريه يجب أن افقدها كي أتخلص من 1 كيلو من الوزن ؟
العرض العادي
